കരിക്കിൻ വെള്ളം, സംഭാരം (മോര്), തൈര്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നിർജ്ജലീകരണം (dehydration), ക്ഷീണം, ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
താപനില ഉയർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ക്ഷീണമില്ലാതെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താനും ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്തു സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നാൽ വെറുതെ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്ന് മാത്രമല്ല അർത്ഥം. അത് രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതും കൂടിയാണ്.
രാത്രിയിലെ നിർജ്ജലീകരണം പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട് രാവിലെ തുടങ്ങാം
ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ഉണരുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതിന് മുൻപായി ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് പച്ചവെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനും മെറ്റബോളിസം സുഗമമായി പുനരാരംഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കടുത്ത വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെയുള്ള വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ, പുതിനയില, കള്ളരിങ്ങ (വെള്ളരിക്ക) കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുതിർത്ത കശകശ (ബേസിൽ സീഡ്സ്) തുടങ്ങിയ തണുപ്പ് നൽകുന്ന ചേരുവകൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. രാവിലെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ കരിക്കിൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന പൊട്ടാസ്യവും സ്വാഭാവിക ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
